uloz diete

musisz zrobic przerwe od kreatyny tyle ile trwal Twoj cykl, teraz po skonczonym cyklu tez przydaloby sie zrobic roztrenowanie czyli wejsc na 50% CM w cwiczeniach lub zupelnie tydzien off nie bierz nic z kreatyna na razie i uloz diete

po twoim pytaniu widac ze dieta kuleje . Wiesz jaka jest roznica miedzy oliwa z oliwek a orzechami ? Uloz diete pod katem nowo zdobytej wiedzy na temat skladnikow odzywczych i napewno beda postepy przy odpowiednim treningu. przyda ci sie dziennik vitalmaxa ....googluj koluniu.

ułóż dietę i zacznij w końcu jeść oblicz twoje zapotrzebowanie i wtedy jedź z treningiem...

60 kg wagi i rzeźba Chcesz rzeźbic kości? Tylko masa i to tak do 80 kg przy tym wzroście ( moim zdaniem ) a potem MOŻNA pomyślec o jakiejś rzeźbie Dużo pracy przed Tobą jeszcze. Przede wszystkim ułóź dietę Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-16 08:26:44

Bezsensu. Ułóż dietę z prawdziwego zdarzenia nie kombinuj.

To tym lepiej dla Ciebie-biorąc pod uwagę fakt,że nie chcesz za bardzo obrosnąć w tłuszcz. Co prawda,z powodu szybkiej przemiany materii, będziesz musiał spożywać znaczną nadwyżkę kalorii,ale jeśli nie masz problemów ze zbyt małym apetytem to powinieneś zrealizować cel ;-) Policz tu swoje zapotrzebowanie a potem ułóż dietę korzystając z postów [...]

Kompletny brak jakichkolwiek zasad żywieniowych. Chcesz to ułóż dietę na podstawie tematu, do którego link mam w podpisie. Dla mnie za wcześnie jeszcze na konkretne diety, wprowadziłbym nawyki żywieniowe, ale to oczywiście Twoja decyzja.

Posiłki spożywasz co 2.5-3h, tutaj ułóż dietę i wrzuć do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

uloz diete na bardzo duzo kcal, duzo weglowodanow to moze cos tam przytyjesz, ale pamietaj ze przy aerobach ciezko jest o mase, dlatego musisz naprawde w******lac jak swiniak

spoko. cztyaj czytaj czytaj, rob act i idz do dzialu dieta i uloz diete i daj tam do sprawdzenia, a za jakies 2 lata beda widoczne efekty. pozdro i nara.

najpierw ułóż diete i poćwicz bez supli efekty będą

wejdź w ten link http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ,, ułóż dietę, zapisz foto i wstaw je tutaj bo tak jak ty napisałeś to jest chaotycznie i ciężko cokolwiek z tego wywnioskować i pozmieniać :)

Przeczytaj temay podwieszone, wylicz zapotrzebowanie, uloz diete, bo to podstawa. Na samym poczatku jak zaczniesz sie stosowac do diety i zaczniesz chodzic na silownie to ci poleci fattu i waga w dol.

najlepszy reduktor to "diet-burn". a iso plus i carbo na redukcji to nie jest najlepsza opcja. uloz diete i wklej do oceny

ułóż diete wg tego kalkulatora a na pewno ktoś poprawi http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

ułóż dięte, daj do oceny i wtedy pomożemy

Planu nie układa się pod odżywki, gdyż są one tylko dodatkiem do diety. PLAN MASOWY klatka+triceps...plecy+biceps...barki+nogi szczegóły w dziale trening. Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i w razie potrzeby uzupełnij braki białkiem lub ww. To wszystko, nic więcej nie potrzebujesz. Trenuj, jedz, śpij i rośnij.

[...] ta dyskusje ktora nic nie wnosi. CO do autora: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Przeczytaj te posty podwieszone Wtedy wylicz swoje zapotrzebowanie, uloz diete, wklejasz ja tu a my wtedy oceniamy i poprawiamy ew. bledy Powodzenia

Jeszcze nigdy nie ćwiczyłeś a już chcesz brać sterydy, wybij sobie to z głowy. Nie rwij się od razu do profesjonalnych treningów, wszystko powoli. Poczytaj, ułóż dietę i trening (na początek radzę ACT) Ćwicz, dużo jedz, w razie wątpliwości pytaj na forum Tu masz pomocne rzeczy [...]

Człowieku -.- Pierw DIETA potem pomyśl o odżywkach za parę miechów , P3pe dał Ci link , ułóż dietę z nadwyżką KCAL , zacznij od 200-300 + , 5-6 posiłków(konkretnych) .